Новогодние праздники помогут вам похудеть!
До нового года осталось всего 3 дня и мы уже наверняка запланировали стол. Но я предлагаю внедрить небольшие изменения.
И с этого я начинаю свою рубрику #ДавайПолезнее
Каждый четверг я буду рассказывать о продуктах, рецептах или методах, как сделать продукт более полезным, здоровым и стройнящим ваши проблемные места
Новогодний стол!
1. Майонез. Мы привыкли готовить салаты с майонезом и от него большинство близких просто не может отказаться. На самом деле не нужно! Сделайте его сами! Вам понадобится растительное масло, немного оливкового масла, желток, горчица, лимонный сок, соль и перец по вкусу. Все аккуратно взбиваем и вуаля! Майонез можно есть даже самым ярым сторонникам правильного питания
2. Обилие блюд. У вас на столе обязательно должны быть как белок, так клетчатка и углевод. В новогоднюю ночь очень многих "отпускают" проблемы и появляется потребность в еде. Не отказывайте себе, а создайте обилие выбора. Это не значит, что у вас должно быть 50 блюд, а лишь то, что возможен 1 вариант горячего, немного углевода (например, рис или булгур с овощами), овощная нарезка и разные салаты (если оливье, то к нему подойдет "легкий" цезарь)
3. Не забывайте про воду. Многие любят к большому количеству салатов (с солью) добавлять соки и сладости исключая воду на несколько часов. Тут вы будете обречены на отеки и шок в первый день года. Поставьте стакан воды рядом с бокалом и на следующий день так же добавьте повышенный объем употребления воды.
4. Питание в новогодние праздники. Легко, размеренно, с любовью к себе! Я прекрасно знаю, что килограмм мандарин, имбирное печенье, домики, карамельки и многое другое не даст вам покоя. Но тут нужно просто...начать есть. И сказать себе, что все это можно, но после еды (вспоминаем заповеди родителей из детства). Но если совсем хочется тортик, а гречку нет - начните с тортика (но в порядке исключения)
Продолжение следует...